Diário Daiti das Dietéticas!!!
Gastar mais do que eu como!
E amanhã seria o dia de pesar, mas eu não agüento a pressão das datas e resolvi me pesar hoje de manhã! O que eu vi foi que os ponteiros da balança estão balançando entre os 72 e 73 kilos. O que é um bom sinal, já que eles estão descendo!
O ruim do negócio é que eles estão descendo tããão vagarosamente que isto afeta a minha motivação!
A verdade é que eu acho que eu sei o meu problema! Sim, eu cortei o açúcar, diminui a gordura e coisa e tal! Mas, as minhas porções de comida não diminuíram nada! Tudo bem, eu como bastante verdura e frutas, mas eu como ainda uma porção grande e por mais que esses alimentos não engordam tanto, se eu não malhar e queimar calorias (e de preferência, gordura!!!), eu, obviamente, não vou conseguir perder peso, correto?!
E ontem, como eu estava com consciência pesada devido ao jantar fora na sexta-feira à noite e um super-sanduíche ontem à tarde, eu resolvi fazer 2 horas de caminhada. Foi uma caminhada tranqüila, nada de corrida ou passos apressados. Eu simplesmente fui curtir um pouco a natureza e fiz uma caminhada num bosque perto de casa. Para ajudar a perder mais calorias eu coloquei pesinhos (caneleiras) nos tornozelos e fui!... Não sei quantas calorias eu queimei, mas pelo menos eu fiz algo!
E hoje eu vou fazer bike (meu hometrainer) e amanhã à noite eu tenho GAP (3 B's) na academia.
Eu simplesmente saquei que eu tenho que gastar mais do que eu como para poder emagrecer!.... E eu continuo na luta!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
a poderosa
pois é .... estou voltando do nada para seguir com tudo! Me animei para tais coisas:
- ir no mínimo 5 vezes por semana (não vou contar os finais de semana, afinal não sou masoquista) na academia, nem que for para fazer 45 minutos de bicicleta, caso meu joelho falhe.
- de voltar ao Herbalife por mais um mês. Para mim Herbalife foi muito bom, perdi 4 quilos em três semanas. Encomendei então o mesmo pacote no Brasil (o primeiro eu comprei aqui na Alemanha, oque saiu muito mais caro) só que o shake brasileiro não é lá muito gostoso, o alemão era uma delícia. Mas não importa, vou tomar assim mesmo, primeiro porque para mim resolveu bem e segundo porque acho um desperdício, deixar tudo no armário.
- e depois seguir com o sistema dos vigilantes do peso e muita receita sequinha. Comprei um livro de receitas muito bom, vou experimentando e repasso as receitas pra vocês.
O porque deste ataque de poderosa? Bem.... depois de me olhar no espelho enquanto no jornal passava uma reportagem sobre o carnaval do Rio com aquelas mulatas minha força de vontade reapareceu como num passe de mágica
. Além disso vou sair de férias no final de maio, o verão está chegando (tá por enquanto é só frio e neve, mas não perco a esperança) e vi uma lingerie linda que ficaria mais linda ainda se cobrisse menos metros quadrados... Aguardem meu pseo de maio que vocês verão! Estou com a corda toda!
Queime Calorias!:
.:3d:.
1, 2 Feijão com arroz!
E hoje eu resolvi invertir o almoço com a janta. Geralmente eu almoço um sanduíche ou uma salada acompanhado de uma fruta e/ou iorgute magro e de noite o meu jantar é um pedaço de carne e verduras cozidas. Mas hoje eu resolvi almoçar feijoada! Já fazia tanto tempo que eu não comia! E é melhor eu comer isso no almoço do que no jantar! Além disso eu estarei fazendo exercícios físicos hoje! Vamos ver se assim eu queimo do excesso ingerido?!...
Bancando uma de Einstein!
Ultimamente tenho concentrado bastante a minha mente para perder calorias. por exemplo: eu tenho que subir várias vêzes escadas e eu fico pensando que estou queimando caloria. Esqueci algo em algum lugar e tenho que voltar para apanhar, tento deixar de ficar irritada e fico pensando que estou gastando calorias e não o meu tempo.
Tenho que passar aspirador de pó (detesto!) na casa e fico pensando quantas calorias eu estou queimando!... Enfim, e assim vai uma lista maior do que eu mesmo imaginava! E o mais interessante de tudo é que eu estou mudando o meu humor com esta maneira de pensar! Principalmente sobre aqueles coisinhas chatas que acontecem ou que vc tem que fazer! Na verdade, eu estou me sentindo uma pessoa mais positiva!...
Mas o que seria legal mesmo, seria ter um aparelhinho tipo um relógio de pulso que marcasse quantas calorias eu estou perdendo diariamente e com as minhas atividades! Isso seria legal por que todo mundo sabe contar mais ou menos quantas calorias ingeridas e se a pessoa soubesse o quanto ela gasta diariamente, esta pessoa poderia adaptar a sua alimentação de acordo com o que ela perde/perdeu durante o dia...
E aí! Isso não seria uma boa idéia????!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
De volta!
Agora esta dieta sai!
Chegou meu remedinho para a ansiedade e férias me aguardam. Nenhuma roupa de verão me entra, tenho que perder umas banhinhas, então mãos a obra!
Acho que vou de dieta de sopa também. Aliás, esta é a tal sopa da Adriane Galisteu. Esperta como ela só, fechou contrato com uma empresa que nada mais faz senão "desidratar" esta verdureira toda e vendem por uma fortuna.
3D: o que incomoda seu estômago é o pimentão. Experimente tirar a pele do pimentão e você vai ver como não vai te incomodar mais. Para tirar a pele, queime o pimentão no "queimador" do fogão, e quando estiver pretinho da silva, espere esfriar e retire com a mão.
Hoje tem uma séria muito divertida na TV, chamda FAT FRIENDS. Ô coisa... Todo gordo tem que passar pelas mesmas coisas?
Queime Calorias!:
.:Gisele B:. .
E a guerra continua... Só que com menos garra...
Resolvi adaptar a minha dieta de proteínas, já que simplesmente eu não estava mais conseguindo manter o nível pesado da dieta! Também me lembrei de algo que eu li no blog da Sara. Não dá pra cortar tudo o que vc gosta, pois assim que a dieta acabar eu vou cair no prato de novo e provavelmente, irei engordar em dobro! Então eu resolvi colocar o pão de volta a minha alimentação!
Na hora do almoço eu trago um sanduíche (de pão integral) com margarina light e geléia de morango light. Substitui os elementos que eu comia pela versão light. E de noite eu realmente procuro minimizar os carboidratos!
Meu problema é que de noite eu janto e não demora muito, eu vou pra cama. E por isso eu acho que não importa o que eu coma, acaba tudo virando gordura já que depois de comer eu não faço nenhuma atividade (fisica).
Eu tenho procurado sentar mais vezes na minha bicicleta ergométrica e até comprei pesinhos para fazer uns exercícios em casa, mas eu chego em casa e eu não tenho disposição nenhuma pra fazer alguma coisa!
Sei que para alcançar o meu objetivo eu vou precisar ficar mais ativa! E o meu namorado até que quer dar uma mãozinha. Semana que vem nós vamos juntos pra academia e vamos ver se eu começo a me incentivar mais!
Eu li uma entrevista com uma mulher que perdeu peso, que ela também detestava malhar, mas que ela fez um acordo consigo mesmo! Ela disse que toda vez que ela ia malhar, ela colocava de lado (num cofrinho) 2 dólares. Ou seja, ela se recompensava toda vez que ela ia malhar e no final do mês ela tinha juntado uma boa grana e comprava algo pra ela que normalmente ela não compraria.
Bem, isso sem dúvida é uma maneira de se motivar. E talvez eu faça isso também!
Eu só sei que eu tenho que fazer alguma coisa! E que eu quero perder peso e não quero mais engordar!...
E dia 1o de março está chegando, ou seja, a hora de se pesar também!.... Isso tudo chega até a me dar pesadelos!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Carnaval e dieta
se eu tivesse no Brasil seria uma maravilha, pulando carnaval em Salvador até dizer chega bebendo água o tempo todo, queimaria toneladas de gordura localizada.
Aqui na Alemanha no dia principal do carnaval, a segunda-feira que parece dia de Cosme e Damião, a coisa é diferente. Um corso de caros e grupos fantasiados jogam doces para o público, ai já fica difícil de resistir a um chocolate, em vez de queimar gordura você acha algumas mais.... Só ficando em casa....
Queime Calorias!:
.:3d:.
Isso é que é apoio!
O irmão do meu namorado tem uma namorada que também entrou na dieta. Ela realmente tem um problema de peso mais sério que eu. Mas, como todas na mesma experiência, não importa o quanto vc tem que perder! A briga e as dificuldades para perder o peso são iguais pra todo mundo!
Mas eu tenho que dizer que ela tem uma grande vantagem! O meu cunhado! Sim, por que ele dá um apoio fundamental pra ela! Veja só! Para estimular ela na guerra contra a balança, ele disse que quando ela alcançasse o peso que ela queria, ele iria comprar um vestido divino para ela poder usar no casamento da irmã dela. E olha que o estimulo funcionou! Ela tá levando a briga a sério e ele está cada vez mais estimulando ela!
Além disso, todo mundo sabe que sair para lanchar ou almoçar em algum lugar quando vc está de dieta é um crime! São varias as tentações e também é difícil encontrar um cardápio que passe dentro da sua dieta!
Veja só que o meu cunhado estava com ela num restaurante bem simples e foi falar com o dono e o cozinheiro para fazer o cardápio que estava escrito na dieta para ela comer naquele dia. Ele foi e conseguiu e trouxeram para ela o prato especial sem ela mesma saber e olha que ela já estava se sentindo toda culpada por ter que furar a dieta!
Sim, isso é que eu chamo de apoio!
Apesar de eu ter um namorado fabuloso e que me apóia em tudo, bem que ele podia pegar umas aulinhas com o irmão original dele!....
Queime Calorias!:
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Aqui vai a receita da sopa:
A dieta da sopa diz o seguinte:
1. sopa + maçã + 1 iogurte
2. sopa + 2 cenouras + 1 iogurte
3. sopa + 1 maçã + 100gr de fruta fresca + 1 iogurte
4. sopa + 1 maçã + 1 iogurte
5. sopa + 1 iogurte + 200gr de peito de frango ou peixe magro + 2 tomates frescos
6. sopa + 2 maçãs + 1 iogurte
7. sopa + 2 maçãs + 1 iogurte
Não é recomendado passar mais de 2 semanas com essa dieta! Por favor não fiquem tomando a sopa até perder tudo oque quiserem, entre uma rodada da sopa e outra devem passar no mínimo 6 semanas.
Aqui na Alemanha essa sopa é conhecida como método para eliminar alguns quilos e como método de limpesa do organismo. Existem milhões de variações, eu só tentei esta e cozinhei metade da receita para experimentar primeiro. Se ajuda emagrecer não sei, mas diurético a sopa é, de dois litros que entraram sairam no mínimo 5. Mas infelizmente a sopa realmente atacou meu estômago, talvez tentarei novamente com menas cebola, não sei ainda.
a receita
- 6 cebloas
- 3 pimentões verdes
- 800grs de tomate
- um chinakohl (é esse o nome em português? meu dicionário diz que sim, é um tipo de repolho)
- um aipo
limpe/lave, corte/pique tudo e cozinhe com 4 litros de água. Cozinhe por 10 minutos em fogo alto e continue em fogo baixo até todos os legumes ficarem macios. Para dar um gosto você pode colocar um caldo de carne/galinha/verdura, nada de sal. Cada segundo dia você deve cozinhar a sopa para estar sempre fresca.
Queime Calorias!:
.:3d:.
Sopa milagrosa?
Post de 16/02 por 3Dontem experimentei uma sopa que ajuda a queimar as gorduras e é diurética, tipo "fórmula contra banha" . A sopa é uma delícia, mas acho que atacou o meu estômago, vou passar o dia com a sopa novamente e ver se foi ela mesma que estragou meu estômago. Depois deste novo teste, passo a receita para vocês.
Queime Calorias!:
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Nada melhor do que um dia após o outro
Post de 17/02Sim, hoje eu estou melhor! Eu não desisti da dieta (ainda)! Vou ver se me exercito hoje, mas tenho muita coisa na minha cabeça no momento! Inclusive uma reunião hoje à noite! (olha a desculpa aí!)...
Pergunta: Alguém já leu a "Isto é" dessa semana?! Tem uma reportagem sobre a dieta de Atkins. Já viram?!...
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Insegura
Post de 16/02To começando a achar que a minha dieta não vai dar certo! Ando insegura! E isso é ralado! Não sei o que eu faço! Além do mais estou vendo os ponteiros da balança ficarem preso! Em alguns dias da semana de manhã eu peso 73 e outros dias eu peso 74. E não sai dessa confusão! Eu não to gostando! Eu quero perder peso! Alguém me ajude!...
Queime Calorias!:
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VOLTAMOOOOSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nós já até tínhamos criado um novo blog no UOL (http://diariodaiti.zip.net)
Mas, decidimos ficar aqui mesmo!
Vou repostar os posts que já tínhamos feito no nosso outro brinquedo! Assim ninguém perde nada!
Beijocas!
Queime Calorias!:
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Blogger Bug
Infelizmente está sendo IMPOSSIVEL acessar o nosso blog ou qualquer outro blog do Blogger neste momento (já fazem 2 dias!). O Blogger, como sempre, não responde aos nossos e-mails e ainda não resolveu o problema!
Só estamos conseguindo postar e fora isso mais NADA! Nem visitar os outros blogs!!!!
Sacanagem! Justamente nesses dias que eu queria gritar para o mundo que eu perdi mais um kilo!.... Humf!...
Obs: o nosso blog é novo e por isso não tem nem sequer 1 mgbt! Por isso não pode ser devido a nova regra do Blogger!
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
malhação
pois é, como a Pinbunda eu também sou igual bicho preguiça.
Não sou chegada a malhação, a academia, a esporte. Mas como a banha não some sem suor o jeito é malhar e para não deixar cair a peteca! Eu vou diretamente do trabalho para a academia, me encontro com o meu namorado lá e voltamos juntos para casa assim evitada a tentação de ficar no sofá vendo televisão ou na frente do pc.
Minha mãe tem um aparelho em casa e quando morava com ela assistia meus programas na tv mas em cima do aparelho! Assim se passava uma hora e eu mal percebia. Se você tem um aparelho em casa, coloque uma tv na frente que você não deixará de fazer seus exercícios nem um dia sequer!
Queime Calorias!:
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Prisão de Ventre
Quem nunca teve, provavelmente começa a ter quando faz alguma dieta. Principalmente aquelas dietas que cortam a gordura (ajuda a ¿deslizar no intestino¿) do cardápio diário.
Infelizmente, eu sempre sofri desse mal. Mas, com o tempo e com acesso a informação, eu descobri algumas coisas que me ajudam a ir ao banheiro.
- Em primeiro lugar é importante tomar água antes e depois (e durante, caso vc não esteja utilizando outra bebida) das refeições. A água faz com que o intestino tenha mais facilidade em exercer sua função.
- Comer frutas com bastantes fibras: exemplo: laranja. Ajuda a limpar o intestino. Outra fruta que ajuda muito é ameixa ou então, frutas secas como damasco também ajudam a vc ir ao banheiro. (Banana entope por isso não é aconselhado!)
- Quando vc tiver que escolher entre leite e iorgute. Opte por Iorgute! Devido sua característica pastosa, ele limpa o intestino e facilita este a exercer sua função.
- Exercícios físicos como bicicleta, caminhada e corrida aumentam o metabolismo e faz com que as comidas ingeridas sejam melhores trabalhadas e mais rapidamente pelo sistema digestivo, fazendo com que vc vá mais vêzes ao banheiro!...
Exercícios Físicos
Eu tenho que confessar que não sou fã de fazer exercícios físicos. Confesso que sou preguiçosa para isso e se houvesse uma forma mais fácil de queimar calorias sem precisar soar ou fazer força, com certeza eu seria a número 1 da fila para fazer parte do novo método! Infelizmente, isso não existe, então o jeito mesmo é malhar!!! Mas, tenho que afirmar que quando eu malho, eu sofro menos de prisão de ventre, coisa que me causa muita dor-de-cabeça!... Meu problema é que eu vivo arranjando desculpas para não ir a uma academia.
As minhas desculpas mais comuns são:
1- Ah! Cheguei muito tarde do trabalho e agora eu não vou mais para academia.
2- Ah! Já estou atrasada! Agora eu não vou mais!
3- Ah, tô sem vontade hoje! Faço amanhã!
4- Ah! Ta chovendo, fazendo frio, nevando e eu não vou mais sair de casa!
5- Ah! Tem um filme bom hoje à noite na tv!...
6- Enfim! 1001 desculpas!...
Por isso, eu comprei uma bike ergométrica e assim eu não preciso sair de casa ou ter horário fixo pra fazer algo que exercite! Assim eu não posso mais inventar besteirol para não fazer nada!
E ontem foi um dos dias que eu voltei a sentar na tal bike! Meses atrás eu gastava 600 calorias em 27 min. Ontem eu fiz 45 min. e gastei por volta das 700 calorias. Gastei mais tempo para conseguir gastar tantas calorias, mas o que importa não é se eu consigo gastar essa mesma quantidade em 30 min ou em 45 min. O que é importante pra mim são as calorias que eu perdi! E é nisso que tenho me concentrando quando vou pedalar! Fico pensando o que eu comi durante o dia e fico comparando as calorias perdidas com o pedaço de galinha que eu comi ou o pote de iorgute do café da manhã, enfim! Fico pensando no que eu eliminei! Tudo ao som de muita música, é claro!
A terapia está funcionando e quando eu não estou com vontade de pedalar eu faço meia hora de dança (adoooro!). E pelo menos eu queime algo, certo??! Melhor do que ficar achatando mais a minha bunda!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
VOLTEI COM TUDO!!!...
Sim, passei dois dias muito borocochó, mas hoje eu voltei com força total! Sim, eu continuo na guerra contra os quilos! E apesar de ainda não estar na minha meta, eu estou me sentindo ótima! Algo importantíssimo para continuar na luta!
Hoje vai ser o dia da Galinha Massala assada no forno e com cozido de abobrinha! Sem falar que farei uma hora de bike hoje! E vamos queimar calorias!
E todo mundo que vier aqui também tem que queimar!!!
Chegou a hora de arregaçar as mangas e encarar a balança! E encarar a mim mesma! QUER BRIGAR?! Então venha Dona Dieta! Vem que eu vou te mostrar do que eu sou capaz!!! Eu sou uma pessoa linda e vou te mostrar que eu sou!!!
Sim, hoje vai ser um dia de vitória!!!!
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
de grão em grão...ou de passo a passo....
pois é, na sexta eu fui toda animada para a academia e mesmo a bicicleta me mandando pedalar mais rápido, completei 30 minutos e ontem fui e em vez de fazer 60 min em tempo de lesma, consegui fazer 30 min quase no meu antigo ritmo! Nem preciso dizer que fiquei super feliz, né?
Pois bem, e se não fosse o ataque a geldeira devido a TPM (minha maldição, sempre uns dias antes tenho ataques, benditos hormônios!) estaria felizona da vida! Mas já arrumei uma dieta muito boa.....
Queime Calorias!:
.:3d:.
Assassinei a dieta...
Mas foi só ontem! Comi pão torrado com geléia de morango light, coisa que não é gordo, mas não pode de acordo com a dieta de proteínas, já que carboidratos não são permitidos!
Além disso, passei a tarde comendo pipoca salgada! E de noite só comi fígados de galinha fritos (contém bastante vitamina A e eu gosto!).
Hoje eu já voltei a dieta no normal e está tudo sob controle!
O assassinato da dieta ontem foi por estresse emocional e apesar de hoje ainda me sentir um pouco estressada, eu estou dando conta da dieta.
Não perdi a vontade de seguir a dieta e nem tenho vontade de desistir.
Só sei que para seguir qualquer dieta, vc tem que estar de bem com o coração...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Sou réu e eu confesso!...
Comi feito esfomeada nesse fim-de-semana! Comi coisas que eu não deveria comer, mas também não sei se eu realmente não deveria comer, afinal de contas, eram os meus dias de pausa...
Aloprei e não aloprei! Sábado eu comi batata torrada com manteiga e óleo de oliva, como spare ribs (costeletas de porco) com molho (ai! Tava tãããão bom!) e comi bastante salada de verdura e de sobremesa, salada de frutas!
De tarde eu sai com a minha mãe e nós tomamos um capuccino e comemos uma maça açucarada e envolvida em massa folheada (uma loucuuuuura!). Fico tentando me convencer que o estrago não foi horroroso por que era maça, sei que o açúcar e a massa folheada são os assassinos de tudo, mas fico dizendo pra mim que uma mini-pizza ou uma torta de chantilly teriam sido estragos piores!...
E também comi pão baguete com manteiga temperada! Tanto no sábado quanto no domingo! Sendo que no domingo o meu café da manhã foi iorgute com frutas e o meu almoço foi uma ameixa! Além disso, fiz meia hora de bicicleta e meia hora de dança. Mas, de noite foi o tal do jantar! De entrada salada com mexilhão, até ai tudo bem, problema era o molho que acompanhava os mexilhões!...
De prato principal foi MASSA mesmo, fazia tempo que eu não comia! E a massa era preparada com cogumelos fritos e gratinada com queijo e bastante molho de acompanhamento! (tava OOOOOTEMA!) e de sobremesa: o peso de toda e qualquer consciência! Bolo de chocolate com creme de caramelo! (aiaiaiai!)
E para piorar mais os estragos do fim-de-semana... hoje seria me dia de dieta (só proteínas), mas eu não resisti e comi 2 fatias de pão integral torradas acompanhada com geléia de morango (light!!!) e um balde de café com leite (sem açúcar).
Será que eu assassinei tudo???!
Vou fazer uma hora de bike hoje, quem sabe assim a minha consciência fica mais leve?!...
ps: mas eu nao tomei nem vinho, nem refrigerante e muito menos cerveja! Foi tudo regado na agua mesmo!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
E neste fim-de-semana...
Eu tenho 2 dias de pausa da dieta, já que eu me comportei bem a semana inteira!
Amanhã tem jantar na minha casa com meus amigos Holandeses e malucos e nessas ocasiões a comida corre solta! Irei controlar para não comer muito pão baguete com manteiga de ervas e alho (que isto mata qualquer dieta!) e comer um pouco de batatas, mas não me afogar nelas! Afinal de contas, são os carboidratos que me matam!
E no domingo irei jantar fora, então já viu!
Para controlar toda e qualquer catástrofe, eu irei malhar na minha bike ergométrica que tenho em casa! Pelo menos assim, eu queimo calorias!
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
mesmo sendo maravilhosamente grosso meu médico me deixou feliz. Ele me deu licença para praticar esportes! Claro que só um pouquinho e bem de leve e devagarinho, mas melhor doque ficar achatando a tanajura o dia todo, né? A partir de hoje posso andar de bicicleta
e hoje a tarde vou para a academia com o meu namorado para pedalar uns quilômetros/metros, depende da dor.
Estou super animada com isso, enquanto estiver de licença vou a academia toda manhã e voltarei a dieta com todo vapor!
Visitei também o site Perca Gordura e fiz meus testes. Tenho uma lista no meu computador aonde coloco todo mês meu peso, minhas medidas (pescoço, busto, cintura, quadril, coxa e batata da perna) e agora anoto também minha porcentagem de gordura e meu IMC. Além disso a minha modelo virtual (falei sober isso num post anterior) também me ajuda a lembrar do porque que estou fazendo tudo isso. Estou voltando.....
Queime Calorias!:
.:3d:.
Confissão de uma dietética parte 2- Eu tenho que ser forte...
Eu tenho que se forte para agüentar os desejos.
Para não desistir depois de ter pecado um dia ou até mesmo uma semana.
Para sempre colocar na cabeça que emagrecer demora mais que um dia, uma noite, uma semana ou até mesmo duas!
Para colocar na cabeça que preciso de no mínimo 5 mêses de muita dedicação
Para não brigar com as pessoas que não me entendem e querem que eu coma o que não posso comer! (começando pela minha própria mãe!)
Para mudar a minha maneira gorda de pensar (só penso em pão, pizzas, doces e massas!).
Para arranjar motivação toda vez que eu me sentir deprimida ou ter medo.
Para não pensar que a balança é o Jason do filme de horror atrás de mim querendo me matar, me deixando sempre com medo e apavorada!
Para não associar mais a palavra "dieta" com as palavras "castigo", "masoquismo" e tudo o que é negativo!
Tenho que ser forte para pensar que a minha dieta é o meu caminho pra me tornar linda e saudável.
Para voltar a me sentir segura de mim mesma seja sensualmente ou até mesmo sexualmente.
Sim, eu tenho que ser forte! Não só pra isso, mas pra muito mais coisas!
Eu simplesmente tenho que ser forte e seguir a !&^@$$%%& da dieta MARAVILHOSA que vai me fazer me sentir linda, gostosa e maravilhosa!
Sim, essa é a mulher que se esconde debaixo da minha banha!....
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Confissões de uma dietética: Eu tenho medo...
Eu tenho medo de falhar.
Eu tenho medo de desistir.
Eu tenho medo de não conseguir.
Eu tenho medo de perder a motivação.
Eu tenho medo, mais muito medo de ser fraca.
Eu tenho medo de errar e de jogar tudo pra cima.
Eu tenho medo de que tudo seja sempre difícil
Eu tenho medo de perder meu charme.
Eu tenho medo de não caber nas minhas roupas.
Eu tenho medo de ter vergonha do meu corpo.
Eu tenho medo do que isso possa afetar na minha vida afetiva, pessoal e até mesmo profissional.
Eu tenho medo, mas muito medo mesmo, de ter problemas de saúde, principalmente problemas cardíacos, por que eu perdi o meu pai por causa disso...
Eu tenho medo....
Não! Eu NÃO posso desistir da minha dieta!
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Fazer e Perder!Eis a questão!
Tô planejando em fazer academia a partir de Março. Meus planos são de fazer "Spinning" (não sei como eles chamam isso no Brasil!), que vc faz uma hora de aula sobre uma bicicleta de corrida ao som de muita música e também tô planejando fazer o que os Holandeses chamam de "3B's" (não, não é parente da 3D!).
3B's significa: "Buik, Billen em Benen", traduzindo: Barriga, Bunda e Pernas! São 45 min. de exercícios físicos especializados para estas áreas.
Até aí tudo bem e estou até empolgada a fazer esses exercícios todos. O meu único problema é que eu já sei que músculos pesam mais que gordura, por isso estou com medo de não ver mais os ponteiros da balança descerem (algo que tem me motivado muito ultimamente, já que estou conseguindo isso!) e tudo por causa de desenvolvimento! Sei que preciso desses exercícios (e das aulas de musculação que vou fazer) para conseguir aquela barriguinha e bundinha durinha do jeito que eu quero. Mas, tenho receio que com a parada dos ponteiros da balança, a minha motivação vá parar na caixa prego!!! O que eu faço?!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Me preparando...
Fico muito feliz em ler o ânimo de Pinbunda com os quilos perdidos. Confesso que das três sou a que está mais devagar com o regime, mas é que estou "cozinhando" a dieta apropriada, para usar no momento apropriado.
Eu sempre achei que não há nada de mais maravilhoso do que uma dieta funcionando. Os quilos indo embora, as roupas começando a "acentar", as pessoas elogiando... Mas cada um tem sua hora. É por isso que eu detesto ver gente falando para o outro: ai, começa sua dieta, é fácil, bla bla bla. Vivi a minha vida inteira com a minha mãe vigiando o que eu comia, falando que eu precisava fazer regime, me criticando quando eu finalmente começava uma dieta nova ( ela sempre achava minhas dietas muito radicais ). Cada um tem seu momento, cada qual sabe onde o calo ( ou o pneu ) aperta. Posso incentivar quando uma pessoa está fazendo dieta, mas ficar pressionando para a pessoa iniciar, tô fora!
Comecei a sentir um certo descontrole na minha alimentação um pouco antes do meu casamento. Quase toda noiva perde peso, eu se não me controlasse, teria ganhado. E de uma certa forma controlei até sair do Brasil. Chegando na minha nova terrinha foi um ôba ôba total: experimenta isso, experimenta aquilo, e a balança subiu uns 2 quilos. Com estes dois quilos vieram o inverno, férias na Itália ( e haja spaghetti e sorvete ), saudade da família, frustração por ainda não ter arrumado um emprego, tédio total com esta vida de dona-de-casa. Desnecessário dizer que outros quilos mais se "juntaram" àqueles 2 ( creio que no total engordei uns 5 quilos ). Mas finalmente minha hora de "passar fome" está chegando.
Na semana que vem começo novamente a estudar. Minhas aulas serão todas as tardes, das 12:30 às 16:30. Durante este período eu estarei sem "beliscar" nadinha de nada. E vou ter que me controlar de manhã, se bem que eu só vou ter fome depois das 10. E de noite vou ter que fechar a boca na marra. Já estou me preparando psicologicamente: estou me lembrando o quanto era bom estar em paz com o meu corpo, que delícia colocar qualquer roupa que tudo ficava bem... Isso sem falar que aqui na Europa o verão está chegando e nenhuma das minhas roupas "levinhas" servem.
Vou seguir a dieta dos pontos do Vigilantes. Já mandei uma cópia para Pinbunda ( acho que mandei a um tempo atrás, né amiga? ) e vou pedir para ela colocar no site.
Aliás, você bem que poderia fazer uma parte aí na esquerda debaixo com do nosso perfil com links das dieta que mencionamos aqui e de receitas, né?
E rumbora que chegou a hora!
Queime Calorias!:
.:Gisele B:. .
Nada de perder!
Minhas amigas blogueiras gordinhas, precisamos mudar nosso jeito de falar. Se eu estou ao seu lado e falo: acabei de perder um anel de ouro! O que você pensa imediatamente? Ah, vamos tentar achá-lo. E se eu falo: perdi uma reunião super importante. Você responde: pôxa, que droga, dá para remarcar? Ou seja, nosso cérebro automaticamente associa a palavra perder à "encontrar" ou a um sentimento "de falta, um sentimento ruim". Então não vamos falar jamais que perdemos 3 quilos. Vamos falar que emagrecemos 3 quilos. E pronto! Todo mundo associa emagrecer a conquista, vitória, então para quê usar o tal do "perder"?
Outra coisa é ficar repetindo que emagreceu X quilos. Toda vez que a gente fala que emagreceu X quilos está criando no subconsciente a idéia de que o seu normal é aquele estado "gorda". E embora seja legal pensar, puxa comi o pão "diet" que o diabo amassou para perder esses X quilos, cada vez mais a gente vai arraigando a idéia de que é tão anormal estar X quilos mais magra que é digno de nota constante. Nã nã ni nã não. Temos que pensar, estou X quilos mais próxima do meu normal. Temos que ver a nossa meta como o nosso peso normal. Se é necessário ficar pensando nos quilos que se foram para dar mais ânimo, vamos mudar o aproach, vamos usar: estava 10 quilos acima do meu normal, já emagreci 6 e mais um pouco estarei no meu normal. Ah, mas vc sempre pesou 80 e não os 60 que é sua meta? Não importa, ponha na sua mente que o seu "verdadeiro corpo" tem 60 quilos e que por uma razão ou outra você está acima do peso.
Tive estas aulas de neurolinguística no grupo de apoio para os recém-operados do Dr. Garrido e ajudou muito, inclusive agora.
Minha dieta está indo bem. Tive uma recaída na páscoa mas não vou ficar aqui chorando sob o leite derramado. Como o maridão não vai de jeito nenhum à academia comigo, resolvi comprar um DVD de fitness, deve chegar em 1 semana. Baixei da internet o Winsor Pilates, e embora tenha achado o método puxado, vou também começá-lo e como acho se pesar uma besteira, vou tirar minhas medidas todas as 4a-feiras e experimentar uma saia da época que cheguei aqui.
Também tirei todos os doces do armário, tem apenas umas barrinhas de cereal, e eu irei comer apenas 1 por dia. E toda vez que me dá vontade de atacar a geladeira, penso na saia entrando bonitinha, ficando até larguinha, uma blusinha legal, sandalinha e bijus... Eu me recuso a estar acima do meu peso normal. Esta não sou eu! E para exorcisar de vez, canto aquela música da Xuxa: GORDURINHA GORDURÃO, VAI SAINDO DE MONTÃO!
Queime Calorias!:
.:Gisele B:. .
Herbalife - minha experiência
Em junho de 2001, incentivada pela minha irmã que tb já tinha feito e perdido peso, eu inicei a dieta do Herbalife.
Era 2 shakes por dia e uma refeição "normal" tudo acompanhado de uma bando de pílulas.
A primeira semana é a mais difícil, pois vc tem que eliminar 2 refeições diárias e isso não é fácil! Sem falar que o corpo nota a diferença de alimentação e reclama através de dor-de-cabeças.
Bem, eu agüentei essa dieta por 2 meses e depois ela foi pra cucúia quando eu fui de férias para os EUA. Eu perdi num total 5 kilos nesses período. Na minha cintura e barriga, eu vou ser sincera, eu não notei nenhuma diferença!
E essa dieta toda me deixou depressiva por que eu sentia que passava fome! Mesmo que eu comia a barrinha de chocolate do herbalife quando o estômago começava a reclamar, eu descobri logo que esse tipo de dieta não para se agüentar muito tempo!
Além disso, de acordo com os médicos, não é aconselhado ninguém seguir uma dieta de shakes por mais de 6 semanas. Se a pessoa quiser perder uns 2 à 3 kilos, umas semanas de shake ajuda logo a pessoa a alcançar o objetivo, mas para quem quer perder mais do que isso, aí não dá! Eu mesma não agüentaria passar mais do que eu passei só nos shakes! Para dizer a verdade, eu até me surpreendo que eu agüentei 2 mêses!
Sim, eu perdi peso! 5 kilos! MAS eu ganhei 8 kilos de volta depois que eu larguei o Herbalife!!!.. É, por que vai chegar um dia que vc vai parar! E que eu engordei foi mais do que eu perdi, por isso eu cortei essa dieta de vez da minha vida como uma possibilidade de alcançar a minha meta!...
Herbalife pra mim, simplesmente, não dá!
Enfim, era isso que eu queria dizer à respeito dessa dieta e a minha experiência. Claro que isso não quer dizer que todo mundo tem a mesma experiência que eu!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Pin Bunda 3 & Balança 0
Sim, eu voltei a me pesar hoje! Até Sexta-feira passada eu estava com 75 kilos (a minha balança não mostra as gramas, então eu só olho p/ os kilos) e hoje, na revolta e na certeza que eu tinha perdido peso, eu subi na danada transparente que fica me encarando do lado da minha cama! Subi e sabe no que deu!? 3 kilos a menos!!!! Sim, marcou 74! Ou seja, são 3 pontos pra mim e ZERO pra balança!
Sim, a minha dieta tá funcionando! E o que me mata mesmo são os carboidratos e doces!
Desta vez eu estou confiante que vou chegar no meu objetivo!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Modelo Virtual
eu vi uma modelo virtual num blog e achei a idéia ótima. Por acaso achei um site surfando ontem aonde você pode criar uma modelo virtual em 3d para compras online, uma modelo que você pode criar, salvar e usar como espelho do seu estado de corpo. Ótima ajuda para aguentar a dieta.
Aqui o site em inglês e aqui o em alemão.
Aqui as minhas "modelos" a primeira com 85 e a segunda com 80,5 e a terceira serei eu com 60 quilos:
Queime Calorias!:
.:3d:.
Seguindo a dica
Eu li no blog Dieta e Afins sobre o site "PercaGordura" e os cálculos que a Kelly fez através desse site.
Bem, eu me assustei com o resultado do meu teste e meu deu mais coragem para seguir a minha dieta! (apesar que eu tambem acredito que esses numeros sejam somente uma base e não podem ser seguidos rigidamentes!) ...
O Peso Ideal meu seria : 63,1- 69,4 - O "peso ideal" é o peso que é considerado saudável (contanto que você tenha um percentual de gordura rasoavelmente baixo).
Razão cintura/quadril meu:0,85 (forma maça) - Sua Razão Cintura/Quadril é 0,85 Isto significa que você tem Forma de MAÇÃ Pessoas que tem forma de maçã (com mais gordura na região abdominal) correm mais riscos de saúde do que as pessoas que tem forma de pêra (com mais gordura no quadril).
Percentual de gordura corporal meu: 34,45% - 49 kilos de massa e 25,8 kilos de gordura
A medição de gordura corporal é reconhecida como um método mais eficaz de análise da "perda de peso". Quando uma pessoa fala que quer "perder peso", na realidade o que ela quer dizer é que ela quer perder gordura.
O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).
Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.
Seu percentual de gordura é aproximadamente 34,45 %. Você tem 49,2 quilos de massa magra e 25,8 quilos de gordura. Isto indica que você está carregando um excesso de gordura perigoso. Com este excesso de gordura você corre riscos de ter diversos problemas de saúde como doenças do coração, diabetes e algumas formas de câncer. A melhor forma de perder gordura em excesso é através de exercícios regulares e uma alimentação balanceada
Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres.
Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado.
IMC: 24,77 (peso saudável)
Seu índice de massa corporal (IMC) te coloca na categoria Peso Saudável, a qual está associada com as menores taxas de mortes de todas as causas. Perder peso não irá melhorar sua saúde em geral mas tente não ganhar peso ao ficar mais velho(a).
Algumas pessoas nesta categoria (peso saudável) podem querer perder alguns quilos para melhorar a aparência e se sentirem melhor. Se este for seu caso, o melhor a fazer é seguir uma dieta baixa em calorias, baixa em gorduras e adquirir o hábito de se exercitar regularmente. Se você estiver contente com seu peso atual, ainda assim vale a pena avaliar sua dieta e seu nível de condicionamento físico para ver se há lugar para melhoria.
Agora vê se dá para entender! Meu IMC é saudável, mas o meu percentual de gordura é elevado! Só posso tirar a conclusão que eu DEVO ser uma pessoa magra e não posso mais me esconder nas desculpas de que a minha situação é de causa hereditária!
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Brincando de polícia e ladrão
Tô com uma vontade de comer um pãozinho torrado com geléia de morango!!! Aiaiaiai!...
Mas, eu não posso fazer isso hoje! Hoje é o meu dia de dieta!
Vou deixar para comer essa gostosura no meu dia de pausa!
O pior é que eu me sinto assim! Brincando de polícia e ladrão! É um saco! Parece que eu sou 2 em 1! E isso me deixa mentalmente cansada!
Tem dias que é fácil, mas outros dias que parecem impossível!
E é sério, o mal de toda a dieta é o controle do desejo! O nosso consciente ou inconsciente prega peça na gente, por que ele sabe que a gente não pode comer certas coisas quando se está de dieta, mas parece que aparece um diabinho do nada e que se senta no meu ombro tentando me atentar a cair numa tentação! Xó! Passa diabinho pra lá! Por que eu tô perdendo peso e vou continuar firme!!
E que diabo mais chato esse, heim!!!...
Queime Calorias!:
.:Pin Bunda:.
Engordei! Antes da minha operação do joelho estava pesando 80,5 quilos e super feliz da vida. Me pesei hoje e engordei 1,5 quilos!!!! O fato de estar à 3 semanas praticamente só sentada no sofá ou deitada na cama, com o meu namorado cozinhando (oque ele faz muito bem, só que nada deitético) e sem poder fazer esporte está deixando suas marcas, fora os mil litros de soro que ainda tenho no joelho...rss....Além disso estou de TPM 
oque não me ajuda muito a manter a boca fechada. Estou doida para receber alta e queimar minha ansiedade, meu nervosismo e minhas calorias na academia.
Queime Calorias!:
.:3d:.
Tudo sob controle
Ok, Quinta e sexta-feira passada eu jantei no cliente e foi aquele tipo de jantares NADA dietéticos! Sexta-feira mesmo foi um ataque a batata-frita com uma loempia (um enrolado de massa folheada com verduras, frito em banha pura! Comida típica lá da banda do Vietnã). Ou seja, foi tudo o que eu não podia comer! E não tinha outra coisa para comer, por isso eu não tive escapatória!
Eu poderia ficar me azucrinando, cheia de remorsos e tendo ataque de ódios de mim mesma por ter colocado tanta gordura na minha boca (que por sinal me deu uma bela dor-de-cabeça!!!). Mas não adianta chorar pelo leite derramado! E eu não posso usar esses maus-momentos como desculpa para eu desistir do meu objetivo! Não, eu não posso e Não o farei! Já me olhei no espelho e já vi o que eu quero perder! Então pronto!
Mas para não entrar num ataque de depressão e só me concentrar nos meus erros e no meu lado negativo, eu resolvi olhar as coisas por outro lado, já que tudo tem o lado positivo da coisa e não dá para ficar se castigando por coisas do passado e jogar tudo pra cima só por causa de uns dias!
Por isso eu fiz uma lista das coisas positivas que eu já consegui fazer ou mudar no meu habito alimentar e físico desde que eu comecei a minha dieta.
Então olha lá as coisas que eu já consegui!...
- Tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias! E para quem me conhece bem, sabe que eu não gosto de beber água (por causa de sua característica de não ter sabor!) e ainda mais por que eu aprendi com o meu pai quando eu era pequena que "água enferruja!" (ele tb não gostava de beber água!). E eu obviamente não queria enferrujar por dentro, né?! Mas, agora eu mudei e devido aos litros diários eu sinto que a minha pele está ficando cada vez mais bonita.
- Desde do dia 08/01 eu comecei a diminuir o açúcar no meu dia-à-dia. Comecei substituindo por adoçantes, mas também tenho que confessar que não sou fã de adoçantes, pois eu acho o gosto que fica no final como o de um remédio. E é por este motivo que eu tb não gosto de refrigerante light e resolvi então cortar o refrigerante de vez da minha vida! (desde o ano passado!). E atualmente eu já consegui vencer a batalha do café e o chá sem açúcar! No café eu só coloco leite, o que antigamente eu não fazia e só tomava café com açúcar. E o chá eu de vez em quando coloco um adoçante, caso seja um daqueles chás intragáveis.
- Agora faz uma semana que eu só consumo açúcar que já está incluído no alimento. Como no iorgute ou em frutas.
- Diminui para 2 à 3 noites os jantares que incluem carboidratos. Uma vitória em si! E quero ver se a partir das 18hrs eu não como mais nada de carboidratos.
- Voltei a sentar na minha Bike Ergonometrica
- Desde que eu comecei a dieta, segui mais os dias de "dietas" do que os de "pausa" e durante o fim-de-semana eu tenho me controlado muito bem!
- E o mais importante de tudo, eu continuo perdendo peso! Pouco ou muito, tanto faz! Eu tô perdendo peso e ganhado a guerra! Então pronto!...
Obs: a minha dieta é da seguinte forma:
3 dias de dieta (somente proteínas, pouca gordura e bastante verdura. NADA de carboidrato)
1 dia normal ¿ come-se carboidrato, mas moderado.
2 dias de dieta
1 dia normal
Queime Calorias!: